Journaling für mehr Klarheit & Fokus
Journaling ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um Gedanken zu ordnen, Ziele zu reflektieren und innere Ruhe zu finden. In Verbindung mit Kristallen wie Amethyst oder Rosenquarz kannst du die Energie deiner Notizen verstärken und die Praxis noch bewusster gestalten.
1. Wähle dein Journal
Ein schönes Notizbuch motiviert, regelmäßig zu schreiben. Auch ein Tagebuch mit Kristallmotiv kann zusätzlich inspirieren.
2. Rituale vor dem Schreiben
Lege einen Amethyst oder Rosenquarz neben dein Journal. Atme tief ein paar Mal ein und aus, um den Kopf zu klären und dich auf deine Gedanken zu konzentrieren.
3. Schreibe regelmäßig
- Morgens: Ziele, Intentionen oder Affirmationen festhalten.
- Abends: Reflexion über den Tag – was lief gut, was kannst du lernen?
4. Strukturierte Einträge
- Datum notieren
- 3 Dinge, die gut gelaufen sind
- Gedanken oder Gefühle aufschreiben
- 1 Ziel oder Fokus für den nächsten Tag
5. Visualisiere und kombiniere
Wenn du magst, zeichne kleine Symbole, Diagramme oder benutze Farben, um deine Gedanken sichtbar zu machen. Ein Kristall neben dem Journal kann dich erden und den Fokus verstärken.
Warum Journaling wirkt
- Du gewinnst Klarheit über Gedanken und Gefühle.
- Ziele und Prioritäten werden bewusst gesetzt.
- Kombiniert mit Kristallen entsteht ein achtsames Ritual für Körper und Geist.
Mein Tipp für dich
Starte mit 5 Minuten pro Tag. Nutze ein Ritual mit Kristall neben deinem Journal, um die Praxis zu verankern. Mit der Zeit wird Journaling zu einem festen Moment der Selbstreflexion, Klarheit und inneren Ruhe – genau wie bei CrystalScents.
