Achtsamkeit: Essen bewusst genießen statt nebenbei essen
Viele von uns essen heute „nebenbei“ – am Laptop, vor dem Fernseher oder unterwegs. Dabei entgeht uns nicht nur der Genuss, sondern auch das Gefühl der Sättigung. Achtsames Essen bedeutet, jede Mahlzeit bewusst wahrzunehmen: den Geschmack, den Geruch, die Konsistenz.
Dieses Ritual schenkt dir nicht nur mehr Freude beim Essen, sondern auch innere Ruhe und ein besseres Gespür für deinen Körper.
Tipps für achtsames Essen
- In Ruhe beginnen
Nimm dir einen Moment, bevor du das erste Stück isst. Atme tief durch und sieh dir dein Essen bewusst an. - Langsamer essen
Kaue länger und genieße jeden Bissen – so nimmst du die Aromen intensiver wahr. - Ohne Ablenkung
Vermeide Handy, TV oder Laptop während des Essens. Dein Fokus liegt nur auf dem Moment. - Dankbarkeit üben
Sprich innerlich ein stilles „Danke“ für die Mahlzeit – für die Natur, die Zubereitung und den Moment. - Kleine Portionen nehmen
Lieber bewusst mehrere kleine Portionen als hastig große Mengen. - Kristalle als Ritual nutzen
Lege einen Rosenquarz oder Citrin neben deinen Teller – sie können dich an Selbstliebe und Freude erinnern.
Warum achtsames Essen so wertvoll ist
- Du genießt mehr, auch mit kleineren Portionen.
- Dein Körper signalisiert dir klarer, wann er satt ist.
- Stress und Gedankenkarussell treten für eine Weile in den Hintergrund.
Mein Tipp für dich
Probiere beim nächsten Essen, nur einen Bissen bewusst wahrzunehmen – riechen, schmecken, fühlen. Schon dieser kleine Schritt kann deine Mahlzeit zu einem besonderen Erlebnis machen. Genau so entsteht Achtsamkeit: im Alltag, in kleinen Momenten, die Großes bewirken – so wie bei CrystalScents.
